隆林| 太仆寺旗| 巨野| 彬县| 福海| 龙胜| 铜陵县| 潮州| 酒泉| 大龙山镇| 桓台| 江都| 敦煌| 勃利| 密山| 霞浦| 井研| 广昌| 原平| 黄陂| 察哈尔右翼中旗| 镇巴| 砚山| 马祖| 保康| 乌兰| 桑日| 清远| 高安| 召陵| 额济纳旗| 富县| 且末| 白朗| 天柱| 临湘| 吴堡| 双鸭山| 阜新市| 湖南| 新安| 阜阳| 平远| 綦江| 怀化| 沁阳| 庄浪| 安新| 庐江| 涡阳| 堆龙德庆| 融安| 昌邑| 沿滩| 临汾| 南岔| 木里| 平谷| 商南| 衡水| 酒泉| 电白| 岱山| 龙川| 忻州| 桂阳| 泸溪| 峨眉山| 奈曼旗| 武昌| 五营| 昭苏| 化隆| 南和| 正蓝旗| 龙州| 三原| 鹤山| 方城| 克东| 申扎| 镇赉| 吉隆| 英山| 顺昌| 望奎| 张家港| 隆德| 柯坪| 呼伦贝尔| 永州| 丁青| 当雄| 三水| 定襄| 凤台| 德州| 马关| 寻乌| 乐山| 唐县| 博野| 齐齐哈尔| 沧县| 汉寿| 华蓥| 昆明| 香格里拉| 弥勒| 衡水| 枣庄| 奉节| 常宁| 黄冈| 乳源| 铁岭县| 镇平| 保山| 费县| 梁山| 雅江| 大悟| 巴塘| 额敏| 乐平| 拜城| 漾濞| 同安| 黄梅| 常山| 泸水| 炎陵| 堆龙德庆| 博鳌| 十堰| 乐平| 化州| 克山| 伊宁县| 额敏| 溧水| 越西| 南木林| 积石山| 滁州| 安宁| 宜秀| 泰兴| 寿县| 荣成| 孟连| 浠水| 长岛| 万山| 贵溪| 宁陵| 旬邑| 衡阳市| 普兰店| 新邵| 安仁| 湖南| 东阳| 城步| 昆山| 商都| 湛江| 克拉玛依| 晴隆| 福泉| 荔波| 蓟县| 墨竹工卡| 乐陵| 石城| 巫溪| 突泉| 门头沟| 兰西| 阿克塞| 错那| 上蔡| 富源| 贞丰| 奉化| 三都| 清涧| 勐腊| 畹町| 盂县| 绍兴县| 德兴| 宝坻| 莲花| 荆州| 平远| 夏邑| 聂荣| 常熟| 天峻| 永宁| 杞县| 衡水| 白山| 元氏| 揭阳| 青冈| 大足| 万全| 贡觉| 南皮| 玛曲| 长汀| 仁怀| 蓝山| 富民| 宁远| 赤水| 甘德| 乌兰| 惠农| 遂宁| 东安| 漾濞| 民丰| 沙圪堵| 靖宇| 武穴| 康定| 辽阳县| 昭觉| 弥勒| 内江| 曲麻莱| 罗源| 漳平| 保亭| 湘乡| 伽师| 大埔| 武隆| 会昌| 莱芜| 加格达奇| 理县| 璧山| 贵阳| 平乡| 明溪| 云林| 鹿泉| 台中市| 商洛| 湟源| 汉南| 新河| 称多| 韶关| 莘县| 九龙坡| 当阳| 麻江| 满城| 土默特右旗| 邮箱大全

2017-04-18 10:00:58 英冠 德比郡 vs 哈德斯菲爾德

2019-01-17 01:57 来源:赤峰广播电视网

  2017-04-18 10:00:58 英冠 德比郡 vs 哈德斯菲爾德

  户籍网CDR是否适宜散户投资?我认为不太适宜。在人才评价上,北京将注重成果评价,中国专利金奖获奖专利的发明人、获得3项以上(含)发明专利的独立完成人、以第二作者及以上身份获得6项以上(含)发明专利的主要完成人,其专利取得显著经济社会效益的可申请办理人才引进。

(郭振华葛高远)量子卓越中心的战略目标是,力争通15年左右的努力,构建完整的空地一体广域量子通信网络体系,在国防、政务、金融和能源等领域率先加以广泛应用,与经典通信网略实现无缝链接,形成具有国际引领地位的战略性新兴产业和下一代国家信息安全生态系统。

  对老人来说,配助听器对延长寿命,减少发生老年痴呆都有作用,可延缓大脑听觉皮层萎缩,刺激内耳细胞,否则神经元得不到相应营养会死掉,到时再配助听器已晚。张延平因此指出,对老年性耳聋的处理,也应早诊断、早配助听器和早康复,以保持现有的言语交往能力,并防止言语分辨功能继续衰退。

  两个V形图右边一短一长的转化,说明减税对增加企业效益、促进企业发展的效应。按照通常立法程序所需时间来推测,由于房地产税立法工作尚在初审准备阶段,有些专家预计,房地产税立法完成可能要在2020年左右;财经评论员叶檀则认为,通过一审二审三审,最少也要四年的时间,也就是到2022年。

其次,澳洲作为世界最大的健康产业市场,在澳洲上市对健康产业而言,本身具有成本上的优势,更方便与澳洲市场寻找嫁接点,开发针对性产品,打造更加完善的精准医疗与境外市场开拓。

  应勇介绍,去年3月,经党中央国务院批准,上海深化自贸试验区改革开放,建设开放与创新融为一体的综合改革试验区、开放型经济体系的风险压力测试区、提升政府治理能力的先行区,和服务国家一带一路建设、推动市场主体走出去的桥头堡,实施区内改革和全市面上改革与国际金融中心建设、科创中心建设联动。

  另外,今年还要求进一步推进责任落实,完成环保机构监测监察执法垂直管理改革,深入开展市级环保督察,进一步压实各级各部门责任。从经济增长的角度看,农村居民城镇化之所以能够促进经济增长,是因为这个过程提高了生产效率,因为农民从事农业劳动的生产率低于从事工业或服务业的生产效率。

  中卫基金创始合伙人李文罡强调人工智能会越来越帮助我们社会,使我们医疗越来越美好。

  驾驶人通过交管12123手机APP或互联网交通安全综合服务管理平台完成用户注册后,即可通过交管12123手机APP完成办理。作为六十佳先进人物代表,崔小军在发言中说,贫穷不可怕,只要咱鼓起干劲儿,不怕苦不怕累,都能通过自己的双手过上幸福生活。

  同时,支持科技和文化类创新企业、科研院所、新型研发机构、科研类社团组织和科研服务机构等主体引进使用优秀杰出海外人才,聘用千人计划外国专家的,最高可给予其工资薪金80%的资助;聘用海聚工程外国专家的,最高可给予其工资薪金50%的资助。

  秒速赛车即便是出生时过了听力筛查关,也不意味着可以高枕无忧,环境噪声污染、药物中毒、感染、意外事故等都可能后天造成孩子听力障碍。

  据了解,鹊兄去年7月入驻河南以来,产品已陆续进入各级私立医院、理疗和养老机构,共为22000余名不同程度的各类患者减轻了病痛,受到普遍好评。目前,以蛋白质中心、上海光源、量子卓越中心等大科学基础设施为依托,张江核心园区已形成一批具有国际一流水平的大科学装置和科教机构集群,形成了建设综合性国家科学中心的独特优势。

  牛宝宝电影网 邮箱大全

  2017-04-18 10:00:58 英冠 德比郡 vs 哈德斯菲爾德

 
责编:

2017-04-18 10:00:58 英冠 德比郡 vs 哈德斯菲爾德

健康> 健康养生 > 正文

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-01-17 06:58 来源:家庭医生在线
分享到:
邮箱大全 同时还将加强交通违法处理的数据监测,将涉嫌买分卖分人员列入重点人员,不允许其通过自助渠道处理。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
  • 万家健康频道官方微信

    万家健康频道微信

    微信号:jkzhf520

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

10个活动正在进行 最新活动

更多专题报道

网络中国节·清明

清明节又叫踏青节,在仲夏与暮春之交,也就是冬至后的第104天。中华民族传 ...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /
秒速赛车 秒速赛车 秒速赛车 秒速赛车 邮箱大全 牛宝宝电影网 户籍网